বিশেষজ্ঞরা নিরাপদ সূর্যের আলোর জন্য প্রয়োজনীয় এসপিএফ টিপস শেয়ার করেছেন

গরম আসার সাথে সাথে অনেকেই জানতে চান: এসপিএফ৩০ এর থেকে এসপিএফ৫০-এর ব্যবহার কি সত্যিই খুব বেশি কার্যকরী? সঠিক জ্ঞান এবং ব্যবহারের মাধ্যমে সানস্ক্রিন আপনার ত্বককে ক্ষতিকারক ইউভি রশ্মি থেকে রক্ষা করতে পারে, যা আপনাকে নিরাপদে রোদ উপভোগ করতে সাহায্য করে।

এসপিএফ: আপনার ত্বকের জন্য ইউভি রশ্মির বিরুদ্ধে সুরক্ষা

এসপিএফ (সান প্রোটেকশন ফ্যাক্টর) সানস্ক্রিনের ক্ষমতা পরিমাপ করে যা সূর্যের ক্ষতিকারক ইউভিবি রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করে, যা সানবার্নের কারণ। যদিও উচ্চতর এসপিএফ মান দীর্ঘ তাত্ত্বিক সুরক্ষা সময় নির্দেশ করে, কোনো সানস্ক্রিনই ১০০% ইউভি রশ্মি আটকাতে পারে না । কার্যকর সুরক্ষার জন্য সঠিক ব্যবহার এবং পুনরায় প্রয়োগ করা অপরিহার্য।

এসপিএফ মানের পেছনের বিজ্ঞান

এসপিএফ সংখ্যাগুলি সময় বৃদ্ধি এবং ইউভিবি ব্লকিং শতাংশ উভয়ই উপস্থাপন করে:

• যদি আপনার ত্বক কোনো সুরক্ষা ছাড়া ১০ মিনিটে পুড়ে যায়, তাহলে এসপিএফ৩০ তাত্ত্বিকভাবে সুরক্ষাটিকে ৩০০ মিনিটে (১০×৩০) বাড়িয়ে দেয়
• এসপিএফ১৫ প্রায় ≈৯৩% ইউভিবি রশ্মি ব্লক করে
• এসপিএফ৩০ প্রায় ≈৯৭%
• এসপিএফ৫০ প্রায় ≈৯৮%
• এসপিএফ১০০ প্রায় ≈৯৯%

যদিও এসপিএফ৩০ এবং এসপিএফ৫০-এর মধ্যে পার্থক্য সামান্য বলে মনে হয়, ফর্সা ত্বক বা দীর্ঘ সময় ধরে সূর্যের আলোতে থাকলে তাদের জন্য উচ্চতর সুরক্ষা উপকারী হতে পারে।

শারীরিক বনাম রাসায়নিক সানস্ক্রিন

শারীরিক (খনিজ) সানস্ক্রিন

• জিঙ্ক অক্সাইড বা টাইটানিয়াম ডাই অক্সাইড থাকে
• ত্বকের উপরিভাগ থেকে ইউভি রশ্মি প্রতিফলিত করে
• সংবেদনশীল ত্বকের জন্য ভালো
• কিছুটা সাদাটে আস্তরণ রাখতে পারে

রাসায়নিক সানস্ক্রিন

• ইউভি বিকিরণ শোষণ করে এবং এটিকে তাপে রূপান্তরিত করে
• সাধারণত হালকা ওজনের হয়
• কার্যকর হতে ১৫-২০ মিনিট সময় নেয়
• কিছু ত্বকের জন্য জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে

ত্বকের রং এবং সূর্যের সুরক্ষা

একটি সাধারণ ভুল ধারণা হল, যাদের ত্বক গাঢ় তাদের সানস্ক্রিনের প্রয়োজন হয় না। যদিও মেলানিন কিছু প্রাকৃতিক সুরক্ষা প্রদান করে, সব ধরনের ত্বকের জন্য সানস্ক্রিন প্রয়োজন ত্বকের বার্ধক্য এবং ত্বকের ক্যান্সার প্রতিরোধের জন্য। ফর্সা ত্বকের অধিকারীদের আরও ঘন ঘন সানস্ক্রিন ব্যবহার করা উচিত এবং অতিরিক্ত সুরক্ষামূলক ব্যবস্থা নেওয়া উচিত।

সঠিকভাবে সানস্ক্রিন ব্যবহার করার নিয়ম

সুরক্ষা সর্বাধিক করতে:

• ব্যবহার করুন ১ আউন্স (৩০ মিলি) পুরো শরীরের জন্য
• সূর্যালোকের সংস্পর্শে আসার ১৫ মিনিট আগে ব্যবহার করুন
• প্রতি ২ ঘণ্টা পর পুনরায় ব্যবহার করুন, বিশেষ করে সাঁতার বা ঘাম হওয়ার পরে
• প্রায়শই বাদ পড়া জায়গাগুলো ঢেকে দিন: কান, ঘাড়, পা এবং মাথার ত্বক
• পোশাকের নিচে ব্যবহার করুন, কারণ অনেক কাপড় সীমিত ইউভি সুরক্ষা প্রদান করে

বিশেষ বিবেচনা

শিশুদের জন্য

সংবেদনশীল ত্বকের জন্য তৈরি এসপিএফ৫০+ শারীরিক সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন এবং বাইরের কার্যকলাপের সময় ঘন ঘন পুনরায় ব্যবহার করুন।

সক্রিয় জীবনযাত্রার জন্য

জলরোধী ফর্মুলা বেছে নিন যা ঘাম এবং সাঁতার কাটার সময় সুরক্ষা বজায় রাখে।

প্রতিদিনের ব্যবহার

নিয়মিত সানস্ক্রিন ব্যবহার সূর্যের অতিরিক্ত সংস্পর্শের কারণে সৃষ্ট অকাল বার্ধক্য প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।