Experten teilen wichtige SPF-Tipps für sicheres Sonnenbaden
October 24, 2025
Wenn der Sommer naht, fragen sich viele: Wie groß ist der Unterschied zwischen Lichtschutzfaktor 30 und Lichtschutzfaktor 50 wirklich? Mit dem richtigen Verständnis und der richtigen Anwendung kann Sonnencreme Ihre Haut effektiv vor schädlichen UV-Strahlen schützen, sodass Sie die Sonne sicher genießen können.
Lichtschutzfaktor: Der Schutz Ihrer Haut vor UV-Strahlung
Der Lichtschutzfaktor (LSF) misst die Fähigkeit einer Sonnencreme, vor UVB-Strahlen zu schützen, die Sonnenbrand verursachen. Während höhere LSF-Werte eine längere theoretische Schutzzeit anzeigen, kann keine Sonnencreme 100 % der UV-Strahlen blockieren . Die richtige Anwendung und das erneute Auftragen sind für einen wirksamen Schutz unerlässlich.
Die Wissenschaft hinter den LSF-Werten
LSF-Zahlen stellen sowohl eine Zeitverlängerung als auch den prozentualen UVB-Block dar:
- Wenn Ihre Haut ohne Schutz in 10 Minuten verbrennt, verlängert LSF 30 den Schutz theoretisch auf 300 Minuten (10×30)
- LSF 15 blockiert ≈93 % der UVB-Strahlen
- LSF 30 blockiert ≈97 %
- LSF 50 blockiert ≈98 %
- LSF 100 blockiert ≈99 %
Obwohl der Unterschied zwischen LSF 30 und LSF 50 gering erscheint, können Personen mit heller Haut oder längerer Sonneneinstrahlung von einem höheren Schutz profitieren.
Physikalische vs. chemische Sonnencremes
Physikalische (mineralische) Sonnencremes
- Enthalten Zinkoxid oder Titandioxid
- Reflektieren UV-Strahlen von der Hautoberfläche
- Sanfter für empfindliche Haut
- Können sichtbare Rückstände hinterlassen
Chemische Sonnencremes
- Absorbieren UV-Strahlung und wandeln sie in Wärme um
- Im Allgemeinen leichter
- Benötigen 15-20 Minuten, um wirksam zu werden
- Können bei manchen Hauttypen Reizungen verursachen
Hautton und Sonnenschutz
Ein weit verbreiteter Irrglaube besagt, dass dunklere Haut keine Sonnencreme benötigt. Während Melanin einen gewissen natürlichen Schutz bietet, profitieren alle Hauttöne von Sonnencreme , um Lichtalterung und Hautkrebs vorzubeugen. Hellere Hauttypen sollten häufiger auftragen und zusätzliche Schutzmaßnahmen ergreifen.
Richtige Anwendung von Sonnencreme
Um den Schutz zu maximieren:
- Verwenden Sie 1 Unze (30 ml) für die Ganzkörperbedeckung
- Tragen Sie sie 15 Minuten vor der Sonneneinstrahlung auf
- Tragen Sie sie alle 2 Stunden erneut auf, insbesondere nach dem Schwimmen oder Schwitzen
- Decken Sie oft vergessene Bereiche ab: Ohren, Nacken, Füße und Kopfhaut
- Tragen Sie sie unter der Kleidung auf, da viele Stoffe nur begrenzten UV-Schutz bieten
Besondere Überlegungen
Für Kinder
Verwenden Sie LSF 50+ physikalische Sonnencremes, die für empfindliche Haut formuliert sind, und tragen Sie sie bei Outdoor-Aktivitäten häufig erneut auf.
Für einen aktiven Lebensstil
Wählen Sie wasserfeste Formeln, die den Schutz beim Schwitzen und Schwimmen aufrechterhalten.
Tägliche Anwendung
Die regelmäßige Anwendung von Sonnencreme hilft, vorzeitiger Alterung durch kumulative Sonneneinstrahlung vorzubeugen.