एसपीएफ़ 30 बनाम एसपीएफ़ 50 सर्वश्रेष्ठ सनस्क्रीन चुनना

चूंकि त्वचा के स्वास्थ्य पर अधिक ध्यान दिया जा रहा है, इसलिए दैनिक त्वचा देखभाल का एक अनिवार्य हिस्सा सूर्य संरक्षण बन गया है। हालांकि, SPF30+ और SPF50+ उत्पादों के बीच चयन करते समय उपभोक्ताओं को अक्सर भ्रम का सामना करना पड़ता है।यह रिपोर्ट एसपीएफ मूल्यों के बारे में पेशेवर मार्गदर्शन प्रदान करती है, सनस्क्रीन तंत्र, उचित आवेदन तकनीक और पूरक सुरक्षात्मक उपाय एक वैज्ञानिक यूवी रक्षा प्रणाली स्थापित करने में मदद करने के लिए जो त्वचा कैंसर के जोखिम को कम करता है और फोटोएजिंग में देरी करता है।

पराबैंगनी (यूवी) विकिरण विद्युत चुम्बकीय स्पेक्ट्रम में 10-400 नैनोमीटर के बीच तरंग दैर्ध्य को फैलाता है। तीन प्राथमिक प्रकार हैंः

• यूवीए (320-400 एनएम):त्वचा (डर्मिस) में गहराई से प्रवेश करता है, जिससे समय से पहले उम्र बढ़ने और दीर्घकालिक डीएनए क्षति होती है। दिन के समय लगातार तीव्रता में मौजूद होता है।
• यूवीबी (280-320 एनएम):यह त्वचा की परतों को प्रभावित करता है, जिससे सनबर्न और सीधे डीएनए उत्परिवर्तन होते हैं।
• यूवीसी (100-280 एनएम):पृथ्वी के वायुमंडल द्वारा अधिकतर अवशोषित, भूमि स्तर पर न्यूनतम प्रभाव के साथ।

क्रोनिक यूवी एक्सपोज़र के कारण:

• फोटोएजिंग (झुर्रियां, लोच की हानि)
• सभी प्रकार के त्वचा कैंसर (मेलानोमा, बेसल सेल कार्सिनोमा, स्क्वामोस सेल कार्सिनोमा)
• हाइपरपिग्मेंटेशन विकार
• प्रतिरक्षा प्रणाली का दमन
• नेत्र क्षति (कैटरेक्ट, मैकुलर डिजेनेरेशन)

खनिज (भौतिक) सनस्क्रीन:इसमें यूवी किरणों को प्रतिबिंबित करने वाला जिंक ऑक्साइड या टाइटेनियम डाइऑक्साइड होता है। संवेदनशील त्वचा के लिए आदर्श है लेकिन सफेद कास्ट छोड़ सकता है।

रासायनिक सनस्क्रीन:अवोबेन्जोन जैसे कार्बनिक यौगिकों के माध्यम से यूवी विकिरण को अवशोषित करें। हल्के आवेदन की पेशकश करें लेकिन प्रतिक्रियाशील त्वचा को जलन कर सकते हैं।

एसपीएफःयूवीबी सुरक्षा प्रतिशत को मापता है (एसपीएफ 30 97%, एसपीएफ 50 98% को रोकता है) । उच्च एसपीएफ मामूली बेहतर सुरक्षा प्रदान करता है।

पीए:जापानी यूवीए सुरक्षा पैमाने (पीए++++ उच्चतम सुरक्षा दर्शाता है)

ब्रॉड स्पेक्ट्रम उत्पाद यूवीए/यूवीबी दोनों के खिलाफ सुरक्षा करते हैं। पानी प्रतिरोधी फॉर्मूलेशन 40-80 मिनट तक तैराकी/पसीने के दौरान प्रभावशीलता बनाए रखते हैं।

• सूर्य के संपर्क से 20-30 मिनट पहले पूरे शरीर को कवर करने के लिए 30 मिलीलीटर (1 औंस) लागू करें
• स्नान या भारी पसीने के तुरंत बाद हर 2 घंटे में फिर से लागू करें
• अक्सर अनदेखी किए जाने वाले क्षेत्रों को कवर करें: कान, गर्दन, हाथ, पैर, और बालों के हिस्से की रेखाएं
• अन्य उत्पादों के साथ मिश्रण करने के बजाय मेकअप के नीचे सनस्क्रीन की परत

सनस्क्रीन को इस के साथ मिलाएं:

• यूपीएफ रेटेड वस्त्र और चौड़ी बांह वाली टोपी
• यूवी अवरोधक धूप का चश्मा (99-100% यूवीए/यूवीबी सुरक्षा)
• चरम तीव्रता के घंटों (10am-4pm) के दौरान छाया की तलाश करना
• स्थानीय यूवी सूचकांक के पूर्वानुमानों की निगरानी

एसपीएफ 30+ लाभःअधिक किफायती, हल्का बनावट, दैनिक शहरी उपयोग के लिए पर्याप्त।

SPF50+ फायदे:थोड़ा बेहतर यूवीबी अवरोधक, लंबे समय तक बाहरी संपर्क के लिए अनुशंसित।

"+" पदनाम से संकेत मिलता है कि वास्तविक एसपीएफ लेबल किए गए मूल्य से अधिक है (उदाहरण के लिए, एसपीएफ 50+ एसपीएफ 60 प्रदान कर सकता है) ।

• यूवी किरणें बादलों और खिड़कियों में प्रवेश करती हैं
• एसपीएफ वाला मेकअप विशेष सनस्क्रीन की जगह नहीं ले सकता
• एसपीएफ स्तर के बावजूद पुनः आवेदन महत्वपूर्ण है
• सनस्क्रीन का उपयोग विटामिन डी के पर्याप्त संश्लेषण को नहीं रोकता है

बच्चे:विशेष रूप से नाजुक त्वचा के लिए बनाए गए खनिज आधारित सूत्रों का उपयोग करें।

गर्भवती महिलाएं:ऑक्सीबेंजोन जैसे रासायनिक फिल्टर से बचें; भौतिक अवरोधकों को प्राथमिकता दें।

त्वचा कैंसर के रोगी:बार-बार फिर से लगाने के साथ अधिकतम सुरक्षा (SPF50+, PA++++) की आवश्यकता होती है।

सनस्क्रीन को ठंडी, अंधेरी जगहों पर रखें। समाप्त होने पर (आमतौर पर 2-3 साल) या बनावट/रंग परिवर्तन होने पर फेंक दें।

• मौसम के बावजूद साल भर धूप से बचने की आदत डालें
• अपनी गतिविधि के स्तर और त्वचा के प्रकार के अनुरूप व्यापक स्पेक्ट्रम वाले उत्पादों का चयन करें
• पूर्ण रक्षा के लिए शारीरिक बाधाओं के साथ सनस्क्रीन को मिलाएं
• नियमित त्वचा संबंधी जांच करें