SPF 30 در مقابل SPF 50 انتخاب بهترین کرم ضد آفتاب

با توجه به افزایش توجه به سلامت پوست، محافظت در برابر آفتاب به بخشی ضروری از مراقبت روزانه پوست تبدیل شده است. با این حال، مصرف کنندگان اغلب هنگام انتخاب بین محصولات SPF30+ و SPF50+ دچار سردرگمی می شوند. این گزارش راهنمایی های حرفه ای در مورد مقادیر SPF، مکانیسم های ضد آفتاب، تکنیک های صحیح استفاده و اقدامات حفاظتی مکمل را برای کمک به ایجاد یک سیستم دفاعی علمی در برابر اشعه ماوراء بنفش که خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش داده و پیری زودرس ناشی از آفتاب را به تاخیر می اندازد، ارائه می دهد.

اشعه ماوراء بنفش (UV) در طیف الکترومغناطیسی دارای طول موجی بین ۱۰ تا ۴۰۰ نانومتر است. سه نوع اصلی وجود دارد:

• UVA (۳۲۰-۴۰۰ نانومتر): عمیق ترین لایه پوست (درم) را نفوذ می کند و باعث پیری زودرس و آسیب طولانی مدت DNA می شود. در تمام ساعات روز با شدت ثابت وجود دارد.
• UVB (۲۸۰-۳۲۰ نانومتر): لایه های اپیدرم را تحت تاثیر قرار می دهد و باعث آفتاب سوختگی و جهش مستقیم DNA می شود. بین ساعات ۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر به اوج خود می رسد.
• UVC (۱۰۰-۲۸۰ نانومتر): عمدتاً توسط جو زمین جذب می شود و تاثیر ناچیزی در سطح زمین دارد.

قرار گرفتن مزمن در معرض اشعه ماوراء بنفش منجر به موارد زیر می شود:

• پیری زودرس ناشی از آفتاب (چین و چروک، از دست دادن خاصیت ارتجاعی)
• انواع سرطان پوست (ملانوما، کارسینوم سلول بازال، کارسینوم سلول سنگفرشی)
• اختلالات هیپرپیگمانتاسیون
• سرکوب سیستم ایمنی
• آسیب چشمی (آب مروارید، دژنراسیون ماکولا)

ضد آفتاب های معدنی (فیزیکی): حاوی اکسید روی یا دی اکسید تیتانیوم هستند که اشعه ماوراء بنفش را منعکس می کنند. برای پوست های حساس ایده آل هستند اما ممکن است اثر سفیدی باقی بگذارند.

ضد آفتاب های شیمیایی: اشعه ماوراء بنفش را از طریق ترکیبات آلی مانند آووبنزون جذب می کنند. استفاده سبک را ارائه می دهند اما ممکن است پوست های واکنش پذیر را تحریک کنند.

SPF: درصد محافظت در برابر UVB را اندازه گیری می کند (SPF30 97% را مسدود می کند، SPF50 98% را مسدود می کند). SPF بالاتر محافظت کمی بهتر را ارائه می دهد.

PA: مقیاس محافظت در برابر UVA ژاپنی (PA++++ بالاترین سطح محافظت را نشان می دهد).

محصولات طیف گسترده در برابر UVA/UVB محافظت می کنند. فرمولاسیون های مقاوم در برابر آب در حین شنا/تعریق به مدت ۴۰-۸۰ دقیقه اثربخشی خود را حفظ می کنند.

• ۳۰ میلی لیتر (۱ اونس) را برای پوشش کل بدن ۲۰-۳۰ دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض آفتاب استفاده کنید.
• هر ۲ ساعت یکبار، بلافاصله پس از شنا یا تعریق شدید، مجدداً استفاده کنید.
• مناطق اغلب فراموش شده را بپوشانید: گوش ها، گردن، دست ها، پاها و خطوط فرق سر.
• ضد آفتاب را زیر آرایش لایه بندی کنید تا اینکه با محصولات دیگر مخلوط شود.

ضد آفتاب را با موارد زیر ترکیب کنید:

• لباس با رتبه UPF و کلاه های لبه پهن
• عینک آفتابی مسدود کننده اشعه ماوراء بنفش (۹۹-۱۰۰% محافظت در برابر UVA/UVB)
• جستجوی سایه در ساعات اوج شدت (۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر)
• نظارت بر پیش بینی شاخص UV محلی

مزایای SPF30+: مقرون به صرفه تر، بافت سبک تر، کافی برای استفاده روزانه شهری.

مزایای SPF50+: مسدود کننده کمی بهتر UVB، توصیه شده برای قرار گرفتن طولانی مدت در فضای باز.

علامت "+" نشان می دهد که SPF واقعی از مقدار برچسب گذاری شده بیشتر است (به عنوان مثال، SPF50+ ممکن است SPF60 را فراهم کند).

• اشعه ماوراء بنفش از ابرها و پنجره ها عبور می کند - محافظت روزانه ضروری است.
• آرایش با SPF نمی تواند جایگزین ضد آفتاب اختصاصی شود.
• استفاده مجدد صرف نظر از سطح SPF حیاتی است.
• استفاده از ضد آفتاب مانع سنتز کافی ویتامین D نمی شود.

کودکان: از فرمولاسیون های مبتنی بر مواد معدنی که به طور خاص برای پوست های لطیف طراحی شده اند استفاده کنید.

زنان باردار: از فیلترهای شیمیایی مانند اکسی بنزون خودداری کنید؛ مسدود کننده های فیزیکی را در اولویت قرار دهید.

بیماران سرطان پوست: نیاز به حداکثر محافظت (SPF50+، PA++++) با استفاده مجدد مکرر دارند.

ضد آفتاب ها را در مکان های خنک و تاریک نگهداری کنید. در صورت انقضا (معمولاً ۲-۳ سال) یا تغییر بافت/رنگ، دور بریزید.

• عادات محافظت در برابر آفتاب را در تمام طول سال بدون توجه به آب و هوا ایجاد کنید.
• محصولات طیف گسترده ای را متناسب با سطح فعالیت و نوع پوست خود انتخاب کنید.
• ضد آفتاب را با موانع فیزیکی برای دفاع جامع ترکیب کنید.
• چکاپ های منظم پوست توسط متخصص پوست را برنامه ریزی کنید.