研究が明らかにする、肌の角質除去におけるAHAとBHAの科学的根拠
October 27, 2025
顔の皮膚は、私たちのライフスタイルと全体的な健康状態を反映する鏡のようなものです。肌の欠点（くすみ、毛穴の拡大、または頻繁な吹き出物）が現れると、多くの人が効果的でありながら優しい解決策を求めます。アルファヒドロキシ酸（AHA）とベータヒドロキシ酸（BHA）は、化学的角質除去剤として、肌の質感を改善し、ニキビを減らし、肌の色を明るくする能力で大きな注目を集めています。しかし、これらの有効成分を安全に毎日のスキンケアルーチンに組み込むことは、多くの人にとって課題です。この包括的なガイドは、そのメカニズムを理解し、種類を区別し、健康的で輝く肌を実現するためのパーソナライズされた角質除去計画を作成するための専門的なアドバイスを提供します。
AHA vs. BHA：化学的角質除去の原則と違い
アルファヒドロキシ酸（AHA）とベータヒドロキシ酸（BHA）は、どちらも一般的な化学的角質除去剤であり、肌細胞間の結合を溶解し、古い角質細胞の剥離を促進して肌の質感を改善します。どちらも化学的角質除去剤ですが、溶解性、浸透深度、肌タイプへの適合性において大きく異なります。
AHA：水溶性角質除去剤
AHAは水溶性の酸で、主に肌の表面に作用します。一般的な種類には以下が含まれます。
- グリコール酸： 最も小さな分子で、最も強い浸透力と最も顕著な結果をもたらしますが、刺激の可能性も高くなります。
- 乳酸： より穏やかで保湿効果があり、乾燥肌や敏感肌に最適です。
- リンゴ酸、クエン酸、酒石酸： 通常、他のAHAと組み合わせて、全体的な角質除去効果を高めます。
AHAの主な利点には以下が含まれます。
- 細胞のターンオーバーを促進して肌の質感を改善する
- コラーゲン生成を刺激して小じわやシワを減らす
- くすんだ表面細胞を除去して肌の色を明るくする
- 他のスキンケア製品の吸収を促進する
BHA：油溶性角質除去剤
BHAは油溶性の酸で、毛穴の奥深くまで浸透して余分な油分や不純物を溶解することができます。最も一般的なBHAはサリチル酸です。
BHAの主な利点には以下が含まれます。
- 油分と古い角質細胞を溶解して毛穴の詰まりを取り除く
- 脂性肌の皮脂生成を抑制する
- ニキビに関連する炎症を軽減する
- ニキビの原因となるバクテリアを抑制して将来の吹き出物を防ぐ
AHAとBHAの使用頻度に関する考慮事項
適切な使用頻度を決定するには、いくつかの要因が関係します。
- 肌タイプ： 脂性肌/ニキビができやすい肌は通常、BHAをよりよく許容します（毎日または1日おきの使用が可能）。一方、乾燥肌/敏感肌は、穏やかなAHAを週に1〜2回から始める必要があります。
- 敏感度： 敏感肌は、丈夫な肌よりも低濃度で、使用頻度も少なくする必要があります。
- 製品濃度： 低濃度（10%）よりも頻繁な使用を可能にします。
- 製品の配合： クレンザー（短時間の接触）は、セラムやマスクなどの洗い流さないトリートメントよりも頻繁な使用が可能です。
安全な使用戦略と注意点
利点を最大化し、リスクを最小限に抑えるには、以下のようにします。
- 耐性を構築するために、低濃度（≤5% AHA、≤2% BHA）から始める
- 週に1〜2回の使用から徐々に頻度を増やす
- 他の強力な有効成分（例：レチノイド、高濃度ビタミンC）との併用を避ける
- セラミドやヒアルロン酸を含む保湿製品を塗布する
- 角質除去剤は光感度を高めるため、日焼け止め（SPF30+）を毎日使用する
- 刺激（赤み、ヒリヒリ感、剥離）が発生した場合は使用を中止する
- 顔全体に塗布する前にパッチテストを行う
- 禁忌事項に注意する：妊娠、授乳、肌のバリア機能の低下、またはサリチル酸アレルギー
肌タイプ別のパーソナライズされた角質除去計画
脂性肌/ニキビができやすい肌
目標： 油分をコントロールし、毛穴をきれいにし、吹き出物を防ぐ
推奨事項： BHA製品（クレンザー、セラム）を優先する。低濃度のBHAを毎日使用し、週に1回高濃度のトリートメントを使用する
注意点： 過剰な洗顔を避け、保湿を維持する
乾燥肌/敏感肌
目標： 穏やかな角質除去、明るさ、保湿
推奨事項： 穏やかなAHA（乳酸）を選択する。週に1回の低濃度塗布と保湿マスク
注意点： 高濃度のAHAを避け、バリア修復を優先する
混合肌
目標： ゾーン別のケア（油分コントロール+保湿）
推奨事項： TゾーンにBHA、乾燥した部分にAHAを使用する
注意点： 敏感な部分（目/唇の輪郭）を避け、過剰な角質除去をしない
専門家への相談
一般的に安全ですが、敏感肌や既存の症状がある場合は、AHAまたはBHAを組み込む前に皮膚科医に相談してください。専門家は、肌の特徴を評価し、潜在的なリスクを特定し、カスタマイズされた治療計画を立てることができます。