پرسش ورزشکاران: نیاز به کرم ضد آفتاب ضد آب

بسیاری از علاقه مندان به تناسب اندام تعجب می کنند که آیا باید برای تمرینات ورزشی در فضای باز خود در کرم ضد آفتاب ضد آب سرمایه گذاری کنند.مثل انتخاب لباس ورزش، انتخاب کرم ضد آفتاب باید از اصل مناسب بودن پیروی کند.

به طور معمول، سالن های ورزشی داخلی فضاهای نسبتاً بسته با قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید هستند.کرم ضد آفتاب منظم ممکن است کافی باشد یا حتی غیر ضروری باشد، زیرا هدف اصلی کرم ضد آفتاب جلوگیری از اشعه ماوراء بنفش (UV) است.که بدون نور خورشید وجود ندارد.

با این حال، سالن های ورزشی با پنجره های بزرگ یا مناطق قرار گرفته در معرض نور خورشید یک سناریوی متفاوت را ارائه می دهند. اشعه های UV می توانند از شیشه عبور کنند و قرار گرفتن طولانی مدت هنوز هم می تواند به پوست آسیب برساند. در چنین مواردی،کرم ضد آفتاب ضروری می شود.

کرم های ضد آفتاب ضد آب یا ضد عرق طراحی شده اند تا ویژگی های محافظتی خود را در هنگام قرار گرفتن در معرض آب یا عرق شدید حفظ کنند.ضرورت آنها در داخل خانه بستگی به شدت تمرین داردبرای بیشتر ورزش های داخلی متوسط، کرم ضد آفتاب منظم محافظت کافی را فراهم می کند زیرا هنوز هم مقاومت عرق را ارائه می دهد، اگرچه به اندازه انواع ضد آب پایدار نیست.

• قرار گرفتن در معرض اشعه UV را ارزیابی کنید:قبل از ورزش، بررسی کنید که آیا نور خورشید وارد بدن شما می شود یا خیر. در صورت وجود، بدون توجه به مقاومت در برابر آب، ضد آفتاب SPF 30+ استفاده کنید.
• محصولات مناسب را انتخاب کنید:فقط در صورتی که تمرینات شدید و عرق آور انجام می دهید، فرمول های مقاوم در برابر آب را انتخاب کنید. در غیر این صورت، کرم ضد آفتاب منظم کافی است.
• به درستی استفاده کنید:کرم ضد آفتاب را 15 تا 30 دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض آفتاب، با استفاده از مقادیر کافی استفاده کنید.
• مواد تشکیل دهنده رو چک کنید:فرمول های طیف گسترده ای را انتخاب کنید که از هر دو اشعه ی UVA (پیری) و UVB (سوزش) محافظت می کنند.

در نهایت نیاز به ضد آب در سالن های ورزشی بستگی به عوامل محیطی و عادات ورزشی شخصی دارد.اولویت پیدا کردن یک محصول که به طور موثر مانع تشعشعات UV بر اساس شرایط خاص شما است.